To, jak Vaše vlasy rychle rostou, závisí na několika různých faktorech, jako je věk, zdraví, genetika, strava a péče o vlasy. Pouze nad těmito dvěma faktory však můžete mít kontrolu, a to nad stravou a vlasovou péčí.
Strava postrádající správné živiny může způsobit zpomalení růstu vlasů nebo dokonce jejich vypadávání. Naopak vyvážená strava se správnými živinami podpoří růst vlasů a dokáže zastavit jejich vypadávání v důsledku špatné výživy.
Zde je 10 potravin, které můžete jíst na podporu růstu svých vlasů.
Vejce jsou skvělým zdrojem bílkovin a biotinu, dvou živin, které mohou podporovat růst vlasů. Bylo prokázáno, že nedostatek bílkovin ve stravě může způsobit vypadávání vlasů. Vlasové folikuly jsou tvořeny převážně bílkovinami, a proto je důležité jíst dostatek bílkovin. Biotin je nezbytný pro produkci vlasového proteinu zvaného keratin, a proto jsou pro růst vlasů často podávány doplňky biotinu. Nedostatek biotinu v těle je většinou neobvyklý při vyváženém stravování. Existuje pouze málo důkazů o tom, že konzumace většího množství biotinu by měla zásadní přínos pro zdravého člověka. Vejce jsou jedny z nejlepších potravin, které je vhodné konzumovat pro optimální zdraví vlasů.
Ořechy jsou vynikajícím a snadným doplňkem Vaší stravy. Jsou chutné a obsahují řadu živin, které mohou podporovat růst vlasů. Poskytují našemu tělu širokou škálu vitamínu B, vitamínu E, dále zinek a esenciální mastné kyseliny. Nedostatek některých těchto živin je spojován s vypadáváním vlasů. Ořechy mají i řadu jiných zdravotních výhod – kromě růstu vlasů zlepšují záněty a snižují riziko srdečních chorob.
Avokádo je výživné a je skvělým zdrojem zdravých tuků, esenciálních mastných kyselin a vitamínu E. Vitamín E chrání oblasti pokožky, jako je pokožka hlavy, před oxidačním stresem a poškozením. Poškozená vlasová pokožka může mít za následek špatnou kvalitu vlasů a méně vlasových folikulů. Esenciální mastné kyseliny jsou tuky, které tělo nedokáže samo vyrobit, a proto je potřeba získat je přímo ze stravy. Tyto základní tuky jsou nezbytné pro normální fungování všech tkání v těle a jejich nedostatek je spojen se ztrátou vlasů.
Vaše cesta ke zdravým a krásným vlasům začíná. Vyměňte svůj šampon a kondicionér za meer. sadu pro poškozené vlasy.
Bobule obsahují prospěšné sloučeniny a vitamíny, které mohou podporovat růst vlasů. Vitamín C, který obsahují, má silné antioxidační vlastnosti, které mohou pomoci chránit vlasové folikuly před poškozením škodlivými, volnými radikály. Tělo dále využívá vitamín C k produkci kolagenu neboli proteinu, který pomáhá posilovat vlasy a zabraňuje jejich křehkosti a lámavosti. Nízká hladina železa v krvi může způsobit anémii, která je spojena s vypadáváním vlasů. Vitamín C však pomáhá vstřebávat železo ze stravy.
Špenát je zdravá zelenina plná prospěšných živin, jako je folát, železo a vitamíny A a C, které mohou podporovat růst vlasů. Vitamín A pomáhá kožním žlázám produkovat kožní maz. Tato látka pomáhá zvlhčovat pokožku hlavy, aby vlasy byly zdravé a lesklé. Špenát je rovněž skvělým zdrojem železa, které je nezbytné pro růst vlasů. Železo pomáhá červeným krvinkám transportovat kyslík do celého těla, čímž podporuje metabolismus, růst a obnovu vlasů.
Semínka dodávají tělu velké množství živin s poměrně malým počtem kalorií. Mnohé z těchto živin také podporují růst vlasů. V semínkách najdeme vitamín E, selen a zinek. Některá semínka, jako např. lněná semínka a chia semínka, poskytují také omega-3 mastné kyseliny. Lněná semínka poskytují typ omega-3 mastných kyselin, které tělo nevyužije tak efektivně jako omega-3 mastné kyseliny obsažené v tučných rybách. I přesto jsou vhodným doplňkem stravy. Pro získaní co nejširší škály živin je nejlepší konzumovat směsi semínek.
Jednoduché kroky, které můžete udělat doma, aniž byste si museli lámat hlavu. Dvě sady, čtyři jednotlivé kroky.
Tučné ryby jako makrela, losos a sleď mají živiny, které mohou podporovat růst vlasů. Jsou skvělým zdrojem omega-3 mastných kyselin, které jsou spojeny s růstem vlasů. Tučné ryby jsou také zdrojem bílkovin, selenu, vitamínu D3 a vitaminů B – živin, které mohou pomoci podpořit růst silných a zdravých vlasů.
Batáty jsou skvělým zdrojem beta-karotenu. Tělo je schopné tuto sloučeninu přetransformovat na vitamín A, který má vliv na zdraví vlasů. Studie dokazují, že vitamín A podporuje produkci kožního mazu, který dokáže podpořit růst silnějších a zdravějších vlasů.
Fazole jsou skvělým zdrojem bílkovin, které jsou nezbytné pro růst vlasů. Kromě bílkovin jsou dobrým zdrojem zinku, který napomáhá cyklu růstu a opravy vlasů. Poskytují také mnoho dalších živin, včetně železa, biotinu a folátu. Fazole jsou velmi univerzální a levné, což z nich činí vhodný doplněk stravy.
Paprika je vynikajícím zdrojem vitamínu C, který může pomoci růstu vlasů. Ve skutečnosti jedna žlutá paprika poskytuje téměř 5,5krát více vitamínu C než pomeranč. Vitamín C podporuje produkci kolagenu, který může posílit vlasy. Je to také silný antioxidant, který může vlasy chránit před oxidačním stresem. K oxidačnímu stresu dochází, když volné radikály přemohou antioxidační obranný systém těla, což je spojováno se ztrátou a šedivěním vlasů.
Suché vlasy mají tendenci postrádat vlhkost, lesk a pružnost. Může to být způsobeno mnoha faktory, jako je používání nesprávných produktů, nedostatečný příjem živin ve vaší stravě nebo nadměrné používání nevhodných chemikálií nebo technik v péči o vlasy.
Letní a vlhké počasí může některé z nás potrápit nepříjemností, jako je krepatění vlasů. Krepaté vlasy mohou být frustrující, zvláště když se zdá, že je nic nezkrotí. Jakkoliv mohou být krepaté vlasy nepříjemné, většina z nás si není přesně jistá, co krepatění způsobuje, což znamená, že nevíme, jak krepatění nejlépe zvládnout. Nebojte se, jsme tu, abychom odpověděli na všechny vaše otázky.
Ve vlasovém a kosmetickém světě jsou rostlinné oleje čím dál běžnějšími přísadami. O stovkách produktů se tvrdí, že dělají zázraky s vaší pokožkou a vlasy. Existují skutečné výhody, nebo je to pouze reklama? Čtěte dále a dozvíte se více o arganovém oleji a o tom, proč je prospěšný pro pokožku a vlasy.
K vyrovnání uhlíkové stopy používáme pokročilou technologii umělé inteligence prostřednictvím pachama.com. Podporujeme různé projekty pro obnovu a zachování lesů po celém světě. Nemusíte u nás ani nic kupovat. Děláme to proto, že je to jedna z našich hlavních obchodních hodnot, abychom vrátili zpět to, co jsme si z přírody vzali.
