Až budete mít chuť na něco dobrého, vyberte si jednu ze zdravých potravin, která podpoří krásu vašich vlasů a navíc skvěle chutná.
Jahody jsou šťavnaté a mají sladkou, lahodnou chuť. Jsou vynikajícím zdrojem vitamínu C, manganu, folátu a draslíku, stejně jako různých antioxidantů a rostlinných sloučenin. Konzumace jahod je spojována se zlepšením zdraví srdce, lepší kontrolou hladiny cukru v krvi a prevencí rakoviny.
Tyto křupavé, slané ořechy jsou naprosto lákavé. Pistácie jsou nabité tuky prospěšnými pro srdce, vysoce kvalitními bílkovinami a vlákninou. Jsou také dobrým zdrojem vitamínů B, fosforu, draslíku a železa. Pistácie jsou bohaté na silné antioxidanty a jsou spojovány s přínosy pro zdraví, jako je zlepšení krevních tuků a snížení oxidovaného LDL (špatného) cholesterolu, zmírnění zánětů a hladiny cukru v krvi. Pistácie jsou velmi syté a mohou napomáhat k udržení hmotnosti, pokud jsou konzumovány s mírou.
Mnozí považují sýr za jednu z nejchutnějších potravin. Je vysoce výživný a bohatý na několik vitamínů a minerálů, jako je vápník, vitamín B12, fosfor, selen a zinek. Sýr a další mléčné výrobky jsou spojovány se zlepšením zdraví kostí a mohou chránit před osteoporózou, onemocněním charakterizovaným úbytkem kostní hmoty a zvýšeným rizikem zlomenin. Jako potravina s vysokým obsahem bílkovin může sýr podporovat snížení krevního tlaku a zvýšenou absorpci minerálů. Existuje mnoho druhů sýrů – všechny se skládají převážně z bílkovin a tuku a většina z nich má relativně vysoký obsah kalorií. Je jednoduše velmi chutný a sytý.
Vaše cesta ke zdravým a krásným vlasům začíná. Vyměňte svůj šampon a kondicionér za meer. sadu pro poškozené vlasy.
Avokádo je neobvyklé tučné ovoce s hladkou a krémovou texturou. Je plné zdravých mononenasycených mastných kyselin, antioxidantů a vlákniny. Je skvělým zdrojem vitamínů skupiny B, draslíku, mědi a vitamínů C, E a K. Konzumace avokáda je velmi prospěšná pro zdraví srdce, protože může snížit hladinu cholesterolu. Avokádo je také velmi syté a příliš nezvyšuje hladinu cukru v krvi – to vše z něj dělá jídlo vhodné pro hubnutí.
Málokdo ví, že popcorn je celozrnný. Má relativně nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny. Celá zrna mohou mít řadu zdravotních výhod, včetně lepšího trávení a sníženého rizika srdečních chorob a cukrovky. Může také pomoci při hubnutí a udržování hmotnosti. Popcorn je nejzdravější, když je připravovaný na horkém vzduchu nebo na pánvi. Zkuste přidat trochu soli, másla, hořké čokolády nebo skořice pro jinou chuť.
Batáty jsou velmi výživné, s vysokým obsahem vlákniny a lahodně sladké. Jsou skvělým zdrojem vitamínu A a poskytují slušné množství vitamínu C, stejně jako dalších vitamínů a minerálů. Batáty také obsahují několik antioxidantů a mohou snížit oxidační poškození buněk, čímž potenciálně snižují riziko rakoviny. Bílá odrůda může také pomoci snížit hladinu cukru v krvi. Ať už jsou vařené, pečené, nebo smažené, sladké brambory chutnají skvěle a jsou obzvláště chutné se zakysanou smetanou nebo slaným máslem.
Jednoduché kroky, které můžete udělat doma, aniž byste si museli lámat hlavu. Dvě sady, čtyři jednotlivé kroky.
Jogurt je fermentovaný mléčný výrobek, který je chutný a zdravý. Obsahuje vysoce kvalitní bílkoviny a tuky, dále vápník a několik vitamínů. Jíst Jezení jogurtu je spojováno jak se zlepšením zdraví kostí, tak se snížením krevního tlaku. Některé druhy jogurtů – prodávané jako probiotické jogurty – obsahují aktivní kultury prospěšných bakterií. Tyto probiotické bakterie jsou spojeny s mnoha zdravotními přínosy, včetně zlepšení cholesterolu, imunity, trávení a syntézy různých vitamínů B a K ve vašem trávicím systému. Určitě se však vyhněte jogurtům, které jsou nabité přidaným cukrem. Místo toho si kupte přírodní jogurt a přidejte nějaké ovoce, bobule nebo müsli pro větší chuť a křupavou texturu.
Vodní melouny jsou plné vody, živin a vitamínů. Mají nízký obsah kalorií a obsahují účinné rostlinné sloučeniny, jako je lykopen a citrulin. Vodní melouny a jejich šťáva pomohou snížit krevní tlak, zvýšit citlivost na inzulín a snížit bolestivost svalů po cvičení. Vzhledem k obsahu vody a vlákniny by neměly způsobovat velké skoky v hladině cukru v krvi. Vodní melouny jsou neuvěřitelně osvěžující a mohou být tou nejlepší svačinkou v horkém letním dni.
Mango je tropické ovoce bohaté na rozpustnou vlákninu, širokou škálu antioxidantů a také vitamín A a vitamín C. Má relativně nízký obsah kalorií a hodnoty glykemického indexu v rozmezí od nízkého po střední, což znamená, že by nemělo způsobovat velké skoky v hladině cukru v krvi. Mango má vysoký obsah rostlinných sloučenin a antioxidantů, které mohou snížit vaše riziko oxidačního poškození buněk a mnoha chronických onemocnění, včetně rakoviny. Čerstvé mango je prostě vynikající a mnoho lidí ho rádo přidává do snídaňových kaší, smoothies nebo jogurtů.
Málokterý zdravý dip je tak lahodný jako hummus. Vyrábí se z rozmačkané cizrny, často smíchané s česnekem, pastou ze sezamových semínek (tahini), olivovým olejem a citronovou šťávou. Cizrna je bohatá na bílkoviny a vlákninu a obsahuje velké množství různých vitamínů a minerálů, včetně folátu, thiaminu, vitamínu B6, hořčíku, manganu a mědi. Dokáže vybalancovat hladinu cukru v krvi, snížit LDL (špatný) cholesterol a potenciálně zlepšit trávení a zažívání.
Suché vlasy mají tendenci postrádat vlhkost, lesk a pružnost. Může to být způsobeno mnoha faktory, jako je používání nesprávných produktů, nedostatečný příjem živin ve vaší stravě nebo nadměrné používání nevhodných chemikálií nebo technik v péči o vlasy.
Letní a vlhké počasí může některé z nás potrápit nepříjemností, jako je krepatění vlasů. Krepaté vlasy mohou být frustrující, zvláště když se zdá, že je nic nezkrotí. Jakkoliv mohou být krepaté vlasy nepříjemné, většina z nás si není přesně jistá, co krepatění způsobuje, což znamená, že nevíme, jak krepatění nejlépe zvládnout. Nebojte se, jsme tu, abychom odpověděli na všechny vaše otázky.
Ve vlasovém a kosmetickém světě jsou rostlinné oleje čím dál běžnějšími přísadami. O stovkách produktů se tvrdí, že dělají zázraky s vaší pokožkou a vlasy. Existují skutečné výhody, nebo je to pouze reklama? Čtěte dále a dozvíte se více o arganovém oleji a o tom, proč je prospěšný pro pokožku a vlasy.
K vyrovnání uhlíkové stopy používáme pokročilou technologii umělé inteligence prostřednictvím pachama.com. Podporujeme různé projekty pro obnovu a zachování lesů po celém světě. Nemusíte u nás ani nic kupovat. Děláme to proto, že je to jedna z našich hlavních obchodních hodnot, abychom vrátili zpět to, co jsme si z přírody vzali.
